Objectif de la semaine : Tester si le mollet va bien et si possible essayer de monter à 3 séances/sorties

Bilan de la semaine : Seulement deux sorties, bon footing de « reprise » (c’est relatif avec simplement 3 jours de coupure) très très encourageant et footing du 22 simplement parfait, il aurait juste fallut une sortie de plus pour que cela efface la semaine précédente.

 

Jour par jour :

 

Lundi 19 Novembre 2012 :

Programme : Footing en colline

Réalisé : 45′ sur parcours très vallonés (j’ai du monter au miminum 200m) pour 9,5km

Sensations : Mollet un peu faiblard et surtout plus l’habitude de faire des vrais montées (les 4 premiers km ne faisait quasiment que monter) mais vraiment à l’aise, j’ai hésiter à monter sur le double de distance tellement c’était du bonheur mais je n’ai pas tenté le diable

 

 

Jeudi 22 Novembre 2012 :

Programme : Footing en plaine

Réalisé : 50′ pour 11km avec à l’intérieur au feeling 8-10 fois 1/1 entre 19 et 21  à l’heure

 

Sensations : Une promenade de santé y compris les 1/1 (dont 2 à 21 à l’heure) parfait ! Et accessoirement un bon moment de rigolade vu le niveau des deux suiveuses en vélo