Dessin reprise

Objectif de la semaine : Reprendre tranquillement

Bilan de la semaine : RAS, fatigue de début de saison

Dominante semaine : endurance

Kilométrage approximatif :

CAP/Athlétisme : 14,5 km

VTT/Cyclisme :     63 km

Durée approximative :

CAP/Athlétisme : 1h11

VTT/Cyclisme :    3h38

 

Jour par jour :

Lundi 27 Juillet 2015 :

Programme : Petit footing 30′

Réalisé :  32’25 pour 6,7km

Parcours : Par ici

Sensations : Pas à l’aise : chaleur + reprise

 

Mercredi 29 Juillet 2015

Programme : Vélo à l’envie (VTT)

Réalisé :  49’30 pour 15,9km (avec dénivellé)

Parcours : Par ici

Sensations : Pas mal du tout ! (temps frais 22-23 degré)

 

Jeudi 30 Juillet 2015

Programme : Footing 35′

Réalisé : 38’30 pour 7,8km

Parcours : Par ici

Sensation : bien au départ, dur dur à la fin

 

Vendredi 31 Juillet 2015

Programme : Aller et revenir du taf en vélo (VTT)

Réalisé :

Matin : 1h22 pour 29km

Après-midi : 1h27 pour 34km

Parcours :

Matin : Par ici

Après-midi : Par ici

Sensations :

Matin : Épouvantable (parcours dégueulasse + vent de face + au réveil)

Après-midi : un bonheur, limite crampe sur les 2 derniers km