Muscle

Et bien voilà, après un mois de février à tester en douceur ce fichu tendon, les tests ont l’air concluant !

 

Si je suis loin d’être guéri, il est temps dixit le kiné de vraiment travailler !

 

Je me suis donc prévu un plan commando pour le mois de Mars : objectif : renforcer sans péter le tendon, retrouver une condition physique générale

 

Du volume, en courant, en roulant, en nageant, en musclant tout en restant dans le cool :

Objectif :

  • 3 courses à pied semaine : 1 court et valloné, 1 long et 1 « moyen » avec quelques bondissements, le tout en restant « cool »
  • Lombaire/pompes/abdos tous les jours ou presque, pas beaucoup mais souvent
  • Augmenter la charge sur le stanish
  • Ajouter de la natation, du vélo et de l’elliptique en fonction de la fatigue
  • (peut-être même perdre un peu des 5 à 10kg que j’ai pris depuis juillet)

 

« Ya plus ka »