Cuit

Objectif de la semaine : S’y remettre !

Bilan de la semaine : Super début de semaine, cuit en fin de semaine mais vu la séance de Jeudi c’est normal

Dominante semaine : Seuil

Perspective : Il va falloir récupérer

 

Kilométrage approximatif :

Course à pied : 36 km

 

Durée approximative :

Course à pied : 3h10

 

 

Jour par jour :

Mercredi 4 Mai 2016 :

Programme : Footing rapide

Réalisé : 47′ pour 10,7km

Sensations : Nickel, un peu mal au mollet à la fin (genre les 5 dernières minutes)

Parcours : par ici

 

Jeudi 5 Mai 2016 :

Programme : Spé « montagne » : 5 à 10×3/1 sur parcours valloné

Réalisé : 20′ footing + 10×3/1 + reste en recup (1h08 pour 11km2)

Sensations : Ca pique mais très bien, dans le dur sur le dernier 500m (de recup)

Parcours : par ici

 

Vendredi 6 Mai 2016 :

Programme : footing cool

Réalisé : 35′ pour 7,2 km

Sensations : fatigué quand même

Parcours : par ici

 

Samedi 7 Mai :

Programme : Footing + petite PPG + un peu de vitesse

Réalisé : 25′ echauffement + micro PPG + plutôt des Lignes droites que de la vitesse pure

Sensations : cramé

Parcours : échauffement