Cramando

Objectif de la semaine : Tenter les 10’10’10 sur 3000m et finir la saison en beautée

Bilan de la semaine : Ca passe pas à tous les coups

Dominante semaine : Repos +++ Compet +++

Perspective : Coupure annuelle à venir

 

Kilométrage approximatif :

Course à pied : 18 km

Durée approximative :

Course à pied : 1h50

Jour par jour :

 

Lundi 20 Juin 2016 :

Programme : Footing avec quelques accel

Réalisé : Footing 35′ pour 7km2 dont 3x20s

Sensations : Plein les jambes, fatigué et pas saignant

Parcours : Par ici

 

 

Jeudi 23 Juin 2016 :

Programme : 3000m steeple

Réalisé : 4 ou 5 en 10’21 environ

Compte rendu : par ici

Parcours : Echauffement / Compet / Recup