Objectif de la semaine : 2 jours repos + attaquer un nouveau cycle VMA/Pied

Bilan de la semaine : Repos forcé en début de semaine (grippe), blessure (ellongation) en fin de semaine… Rien à dire de plus

Dominante semaine : Haies +++ Repos ++

Perspective : Peut-être une natation voir aquajogging dans la semaine, fin de semaine au repos (vacances)

 

Kilométrage approximatif :

Course à pied : 10km

 

Durée approximative :

Course à pied : 1h30

 

Jour par jour :

 

Jeudi  2 Février 2017  :

Programme : Séance de Haies (pour ne pas solliciter la respiration)

Réalisé : 1h25 pour 9km7

Technique sur 5 haies :

3×5 passages en marchant

4×5 passages en courant

10x100m avec 3 haies (91)

Sensations : Vraiment très très bien, presque pas de refus, je me suis freine mais sinon j’aurai bien fait 20x100m

Parcours : Par ici

 

Vendredi 3 Février 2017 :

Programme : Footing pépère

Réalisé : 1’16 pour 250m, douleur dès le départ,

Sensations : Douleur au mollet dès le départ, pourtant aucune douleur dans la journée si en s’habillant … à suivre

Parcours : Par ici