Objectif de la semaine : S’amuser sur 400m haies et 1500m au dptx
Bilan de la semaine : Vraiment super, 400m haies terrible, 1500m bien plus rapide que dans mes prévisions les plus optimiste
Dominante semaine : Aérobie ++ Compétition ++
Perspective : Terminer la saison au « pré-regionnaux » et aller chercher un perf proche des 4’30 !
Kilométrage approximatif :
Course à pied : 34km
Durée approximative :
Course à pied : 3h30
Jour par jour :
Lundi 22 Mai :
Programme : Footing cool
Réalisé : 7km3 en 36′
Sensations : Très facile
Parcours : Par ici
Jeudi 25 Mai :
Programme : 400m haies puis 1500m 1h30 plus tard
Réalisé : 66″ sur 400m haies, 4’37
Sensations : Voir CR
Parcours :
400m haies : Echaufement / Course / récup
1500m : Echaufement / Course / récup
Vendredi 26 Mai :
Programme : Footing tranquille
Réalisé : 11km6 en 55′
Sensations : Très (trop ?) à l’aise
Parcours : Par ici