Objectif de la semaine : S’amuser sur 400m haies et 1500m au dptx

Bilan de la semaine : Vraiment super, 400m haies terrible, 1500m bien plus rapide que dans mes prévisions les plus optimiste

Dominante semaine : Aérobie ++  Compétition ++

Perspective : Terminer la saison au « pré-regionnaux » et aller chercher un perf proche des 4’30 !

 

Kilométrage approximatif :

Course à pied : 34km

 

 

Durée approximative :

Course à pied : 3h30

 

 

Jour par jour :

 

Lundi 22 Mai :

Programme : Footing cool

Réalisé : 7km3 en 36′

Sensations : Très facile

Parcours : Par ici

 

Jeudi 25 Mai :

Programme : 400m haies puis 1500m 1h30 plus tard

Réalisé : 66″ sur 400m haies, 4’37

Sensations : Voir CR

Parcours :

400m haies : Echaufement / Course / récup

1500m : Echaufement / Course / récup

 

Vendredi 26 Mai :

Programme : Footing tranquille

Réalisé : 11km6 en 55′

Sensations : Très (trop ?) à l’aise

Parcours : Par ici