Objectif de la semaine : Terminer la saison au « pré-regionnaux » et aller chercher un perf proche des 4’30 !

Bilan de la semaine : A écrire

Dominante semaine : Aérobie ++  Compétition ++

Perspective : Couper, enfin

 

Kilométrage approximatif :

Course à pied : 36km

Vélo : 39 km

 

 

Durée approximative :

Course à pied : 3h35

Vélo : 1h36 km

 

 

Jour par jour :

 

Lundi 29 Mai :

Programme : Footing cool avec un petit rappel 1500m à l’envie

Réalisé : 13km en 1h06 dont 5×200 recup 1′ autour de 35-36

Sensations : Un peu mal en tendon et du mal à pas aller trop vite

Parcours : Par ici

 

Mardi 30 Mai :

Programme : Spé 1500m (3×500+300+200)

Réalisé : 12km7 en 1h26, séance avorté 2×500+300+200

Chronos :

1’29″8 + 54″6 + 35″7

1’32″5 + 55″2 + 36″1

Sensations : Cuit, mal aux jambes, le tendon tire un peu mais rien de dramatique

Parcours : Par ici

 

 

Mercredi 31 Mai :

Programme : Retour du taf en vélo

Réalisé : 30km6 en 1h13

 

Sensations : RAS, une ballade

Parcours : Par ici

 

 

 

Jeudi 1er Juin :

Programme : Direction le taf en vélo via train

Réalisé : 7km7 en 20′ + 1km en 2’50

Sensations : RAS, une ballade

Parcours : Gare / Travail

 

 

Samedi 3 Juin :

Programme : Pré-régionaux de 1500m

Réalisé : 1500m en 4’35

Sensations : Une mauvaise course mais un bon chrono

Compte rendu : Par ici

Parcours : Echauffement / Course / Récup