Objectif de la semaine : Bosser dans la continuité du stage
Bilan de la semaine : Mitigé, très bien en début de semaine, Jeudi pas terminé pas pris le temps ensuite de courir
Dominante semaine : Technique course
Perspective : A voir … reprendre un truc structuré
Kilométrage approximatif :
Course à pied : 30 km
Durée approximative :
Course à pied : 2h50 (2h30 sans PPG)
Jour par jour :
Mardi 26 Avril 2016
Programme : Footing long avant séance technique en côtes
Réalisé : 33′ pour 6,8 km suivi de 2x10x100m côtes (20m éducatif, 80m course) + 3x60m à fond
Sensations : Excellente, propre, bien placé, j’étais parti pour environ 15 mais 20 c’était facile
Parcours : Echauffement
Mercredi 27 Avril 2016 :
Programme : Footing sans forcer
Réalisé : 7km5 en 2h0510km en 51′
Sensations : Plein les jambes
Parcours : par ici
Jeudi 28 Avril 2016 :
Programme : VMA en nature
Réalisé : 25′ échauffement + éducatif sous forme circuit training + 4x400m env recup moitié temps effort, séance pas finie
Sensations : A la rue dès le footing, j’ai essayé de me réveiller avec le parcours et j’ai abandonné au bout de 4x400m (prévu 6 à 10, idéalement 8)
Parcours : Echauffement