Objectif de la semaine : Récupérer en début de semaine et attaquer une prépa (courte) steeple
Bilan de la semaine : A ecrire
Dominante semaine : Repos ++ Aerobie ++ Vma +
Perspective : Continuer sur la lancée pour faire une grosse semaine avec deux bonnes spé
Kilométrage approximatif :
Course à pied : 36 km
Vélo : 41 km
Natation : 1350m
Durée approximative :
Course à pied : 3h30
Vélo : 1h55
Natation : 32′
Jour par jour :
Lundi 30 Mai 2016 :
Programme : Vélo méga cool
Réalisé : 9,7km en 36′
Sensations : Un peu cuit
Parcours : Par ici
Mardi 31 Mai 2016 :
Programme : Natation cool
Réalisé : 32′ pour 1350m
Sensations : RAS
Mercredi 1er Juin 2016 :
Programme : au boulot à vélo
Réalisé : 32km en 1h19
Sensations : facile
Parcours : par ici
Jeudi 2 Juin 2016 :
Programme : VMA en groupe au stade
Réalisé : 6×45/45 + 8×30/30 + 6×1/1 + 8×30/30 R=3′ (en tout 16km4 en 1h30 environ)
Sensations : J’ai pris cher dans la dernière série mais j’arrive à limiter la casse, le coeur est monté haut (il n’étais pas monté aussi depuis 1 an au moins), grosse séance mais passé 🙂
Parcours : par ici
Vendredi 3 Juin 2016 :
Programme : Footing en groupe
Réalisé : surprise du chef, un footing bien vallonné 1h03 pour 10km3
Sensations : Mort de la veille mais autant que le collègue, beau parcours
Parcours : par ici
Dimanche 5 Juin 2016 :
Programme : Footing cool
Réalisé : 45′ pour 9km 5
Sensations : Plein les jambes sur les 15-20 premières minutes, ensuite au frein à main pour pas aller trop vite mais super bien
Parcours : par ici