Objectif de la semaine : Terminer la saison au « pré-regionnaux » et aller chercher un perf proche des 4’30 !
Bilan de la semaine : A écrire
Dominante semaine : Aérobie ++ Compétition ++
Perspective : Couper, enfin
Kilométrage approximatif :
Course à pied : 36km
Vélo : 39 km
Durée approximative :
Course à pied : 3h35
Vélo : 1h36 km
Jour par jour :
Lundi 29 Mai :
Programme : Footing cool avec un petit rappel 1500m à l’envie
Réalisé : 13km en 1h06 dont 5×200 recup 1′ autour de 35-36
Sensations : Un peu mal en tendon et du mal à pas aller trop vite
Parcours : Par ici
Mardi 30 Mai :
Programme : Spé 1500m (3×500+300+200)
Réalisé : 12km7 en 1h26, séance avorté 2×500+300+200
Chronos :
1’29″8 + 54″6 + 35″7
1’32″5 + 55″2 + 36″1
Sensations : Cuit, mal aux jambes, le tendon tire un peu mais rien de dramatique
Parcours : Par ici
Mercredi 31 Mai :
Programme : Retour du taf en vélo
Réalisé : 30km6 en 1h13
Sensations : RAS, une ballade
Parcours : Par ici
Jeudi 1er Juin :
Programme : Direction le taf en vélo via train
Réalisé : 7km7 en 20′ + 1km en 2’50
Sensations : RAS, une ballade
Samedi 3 Juin :
Programme : Pré-régionaux de 1500m
Réalisé : 1500m en 4’35
Sensations : Une mauvaise course mais un bon chrono
Compte rendu : Par ici
Parcours : Echauffement / Course / Récup